بحث حول الوجبات الغذائيّة
يجب علي الولي أن يتعرف على الوجبات الغذائية المختلفة وتوزيعها على مدار اليوم، للحفاظ على سلامة ابنائهم حيث تتكون الوجبات الغذائية الأساسية من ثلاث وجبات وهي: الإفطار، الغداء، والعشاء. ويجب أن يكون الإفطار هو أول وجبة تتناولها عند الاستيقاظ
فطور الصباح
تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الغذائية الأساسية التي يجب على الأطفال تناولها يوميًا للحصول على العديد من الفوائد الصحية، ومن أهم فوائد فطور الصباح بالنسبة للأطفال:
توفر الطاقة اللازمة للنشاط البدني والعقلي الذي يقوم به الأطفال في المدرسة وفي اللعب.
- تحسن الأداء الذهني والتركيز، وتزيد من القدرة على التعلم والاستيعاب.
- تحسن صحة الجهاز الهضمي وتحفز عملية الأيض.
- تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للنمو والتطور السليم.
- تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع والتعب خلال اليوم.
- تعتبر فرصة لتناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
لذلك، يجب على الآباء والأمهات الحرص على تنظيم وجبات الإفطار الصحية لأطفالهم وتشجيعهم على تناولها يوميًا لضمان نمو وتطور سليم للجسم وتحسين الأداء الذهني والبدني.
الغداء
يتناول الناس وجبة الغداء في منتصف اليوم، ويعد فطور الغداء وجبة هامة وضرورية للحفاظ على الصحة وتزويد الجسم بالطاقة والمغذيات اللازمة للمواصلة في يومهم. يجب أن يتكون فطور الغداء من مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، والتي تشمل الحبوب الكاملة، والخضروات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفواكه. يمكن تحضير الوجبات بشكل مختلف، مثل السلطات، والشوربات، والأرز المعكرونة المختلفة
وجبة العشاء
الوجبة التي يتناولها الطفل في المساء بعد انتهاء اليوم، وتعد من أهم وجبات اليوم وتساعد على إعادة تعبئة الطاقة والمغذيات التي استهلكت خلال اليوم. تتكون وجبة العشاء عادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، ويجب أن تشمل المصادر الصحية للبروتينات، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية
شكراً علي هذه المعلومات القيمة
ردحذفNice topic
ردحذف